Vzdělání: 2. stupeň Zdravotní tělesné výchovy Odborné semináře Jany Havrdové – stepy, bosu, core Balóny: Cvičení na velkém míči, je jedna z nejlepších rehabilitačních pomůcek současné doby. Lekce obsahují cviky na protažení a posílení hlubokých svalů kolem páteře. Lekce je vhodná pro všechny generace. Díky balancování na míči se naučíte zapojovat svaly pro správné držení těla. Body: Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy. Díky tomuto cvičení budou vaše svaly pevnější a pružnější. Pro cvičení se využívá náčiní (činky, gumičky, expandéry, tyče). Rehabilitační bosu Balanční cvičení, které stimuluje svaly zajišťující správné držení vašeho těla (HSS – hluboký stabilizační systém) a pomáhá dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy daleko rychleji než jiná cvičení. Využívá se při něm speciální pomůcka BOSU Balance Trainer, což je polokoule, která je na jedné straně plochá a z druhé strany vypouklá. Tato hodina obsahuje úvodní zahřátí, posilování a závěrečný strečink.