Je to druh cvičení, které zpevňuje svalstvo zádové, břišní a hýžďové,
takže vytváří základ správného držení těla, obnovuje celkovou vitalitu a
dodává tělu sílu a ohebnost. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S
důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve.
Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.